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自虐自残原因与心理治疗

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自残

一,自残的概念

自残是指人对自身肢体和精神的伤害。一般来说,对精神的伤害难以觉察,因此,如果不特别指明,自残仅仅是指对肢体的伤害。自残的最极端情况就是自杀。自残行为并不少见。每个人都可能产生过自残的念头,只是大多数人没有采取实际行动而已。

一、重大自我伤害

发生的频率不高,但身体相当的部位被去除或破坏,因而造成永久性的形体损毁。通常发生在精神病状态或急性药物中毒。

二、刻板重复的自我伤害

固定的自我伤害,通常是周期性且刻板重复的,最常见的是撞打头部,包括以头撞墙或以物体打头。是智障者最常见的自伤行为,但也发生在自闭症、精神病或精神分裂症的情形。

三、表层自我伤害

情绪障碍的重要指标,不会造成生命危险或身体损毁,偶而才发生,少有规则性重复的情形。但有些则发展为上瘾行为,甚至整个人脑海都一直在想着这冲动。这也是青少年问题中最应注意的。这情形又再分成三种:

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a.强迫性自我伤害

扯头发、刺皮肤、擦皮肤,主要是去除主观意志中皮肤的缺点或瑕疵,是强迫症状的一部分。

b.偶发性的自我伤害

c.重复性的自我伤害

两者的差别在于程度之分。偶发性的通常是发生在不觉得这是怎么一回事,也不认为自己在自我伤害的人,经常出现在急性适应问题。然而,偶发性的可能发展为重复性,重复性自我伤害的个案甚至没在做这事时,还不断想着这一行为;也承认自己是自我伤害。他们会形容这行为像上瘾一样,无法停下来。

二、自残的原因:

1、发展异化

每个人都存在着创造毁灭欲,GOPLA在解释自残行为的时候是通过发展需求这层面的。发展受阻的结果就是另类改变。这是通过毁灭来实现精神能量的释放。

2、断绝期望

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很多人都存在期望过高的现象。他们往往会比其他人感受到更多的挫折。(降低期望疗法)对于一些他们已经失去信心(可以说绝望)的事情,由于他们存在较好基础,不可避免还是有一些欲求或期望出现,自残往往也为了斩断这些来源。

3、不良的发泄方式

焦虑、紧张、不安、痛苦等得不到化解。自残是一种压力转移的方式。自残是一种不良的发泄焦虑、紧张、不安、痛苦的方式。一些人会习惯于增加自身肉体的痛苦来减轻精神的痛苦。

4、策略

为了获取其他东西。比如敲诈、获取保险赔付等。另一个明显做法就是为了逃避惩罚而进行的逃避性自残。罪犯往往可能自残。特别是小偷,往往这已经成为惯偷早就计划好的行业脱逃手段,甚至团伙规则。在帮派中,为逃避惩罚而自残的现象也比较明显。

逃避性自残也体现为为某些不作为或不成功找借口等。舍车保帅,以自残换取生命也是一种策略。

5、兴奋点短路

自虐的快感。一些人会从痛苦中感到放松、刺激或兴奋。他们会习惯性地自虐。自虐中对肉体的伤害就是自残。其他痛苦的减轻,如毒瘾发作等。

6、冲动

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冲动时的极端想法也能导致自残。比如赌气,发誓,酒后无法控制自己等。

7、惩罚自己

自残可以看成是对自己的一种惩罚,当一个人老是自卑,性格孤僻,不悦纳自己,不能认识到人人是有缺点,人是可以犯错的时候,便自己老是不满意自己,认为自己这也不行,那也不行,便想到了惩罚自己,觉得都怪自己无能,于是便要惩罚这个无能的“自己”获得一些解脱,自残就是一种比较严重的惩罚,实际上就是一种极度扭曲的“自责”现象,经常性的“自责”实际上就是“自残”,只不过是程度不同,表现不同,自残往往以伤害到自身的肉体和身体健康而比较直观而已,经常性的“自责”是不同程度的精神“自残”而已,当然,有客观原因的偶尔的“自责”是责任心和自知的表现,所以这些是量和度的区分。

自残的特殊表现形式:剪头发,扯乱头发,一首歌中“我已剪掉我的发,剪掉我的长发”对于很多女性,长发也被认为是肢体的重要部分。对于感情重大打击,很可能就以头发作为突破口。

无论是哪种形式的自残,都会被人认为是心理不成熟或不健全的表现,因此难以被社会接受。

在自残者走入社会的时候,社会可能会因为担心自残者的脆弱或另类而在很多方面厌恶、限制或拒绝。

三、美国心理学家彼特认为:世界上大概有一半人具有自虐狂倾向,他们觉得自己浑身都是缺点,事事与愿望相违背,丧失自信心,心甘情愿让别人压在自己头上。

裴女士自从和丈夫离婚后,总觉得自己什么都干不了(无能感),认为离婚过错完全在于自己(自责),终日郁郁寡欢(情绪低落)。一次她在做针线活时,无意中用针扎了自己一下,当时她感到这种感觉很美妙,让她觉得很舒服(惩罚自己有一种解脱感,把对痛苦的注意力转移到肉体上)。于是每隔几天,她就用针扎自己。时间长了,她感到光扎针也不过瘾了,于是她就尝试着把第一根针埋到体内,她感觉针在自己体内的感觉比针刺更好,就这样,每隔五六天,她就把一根针埋到自己的体内,直到最后一根针扎到她的坐骨神经上,不能让她正常走路,她才到医院进行治疗。当时她的体内已经埋下了30多根针了。

一些人是知道自己有自虐心理或倾向的,自虐的人从来都不会向他人透露自己的心声,(一般有自虐倾向的人也比较孤僻,内向,人际交往差,是一个互为因果的关系)有些人担心他人知道后,会笑话或是不理解他们的做法,遭到他人的异议。因此,他们总是在默默承受着自虐带来的快感。像裴女士这样的患者,要不是因为针影响了她的正常生活,她是不会向他人求救的。但作为家人或是朋友要在发现问题后,及时帮助患者走出这种不良的心理状态。

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自律、自残不等于自虐

有些人在面临考试时,就会彻夜地学习,不按时休息或是吃饭;有的人为了减肥而控制自己的食欲,即使饿了也不吃;或是和恋人分手时,就会采取一些极端的方法,如:用烟头烫、不吃饭、不睡觉、用针扎,目的是想让对方心疼自己或害怕,能够回心转意,这是一种策略。郑教授说,其实这些做法都不是自虐的表现,只是一种自律和自残的表现。真正意义上的自虐和这些行为是有本质上的区别的,自虐有躯体自虐和精神自虐,是当心情郁闷时,自己加于自身的行为或方式,是一种非常态心理。自虐者多数对自己不认同,有对自己进行惩罚的意思,并且用其他的方法很难摆脱,他们获得的是精神上的快感,自虐者不敢说“不”或是“痛”。而自残和自律是带有一定的目的性的,是为了达到某种目的或是目标而暂时需要承受的痛苦。

千万不要模仿自虐

张先生无意中听到了朋友讨论自虐网站的事情,出于好奇他也浏览了自虐网站。当时看到一些自虐的照片和帖子他还觉得这样做的人,真是愚蠢、有病甚至是变态。过了很长一段时间,自己在工作上犯了个很大的错误,受到了单位领导严厉的指责,并且在全公司进行了点名批评,他无法排解自己心中的苦闷,忽然想到了在网上看到的用刀扎腿的照片。于是他就迅速找到自己的水果刀,狠狠心,扎了下去,第一次他觉得很疼,没有想象中的那样好,但是慢慢的,他觉得不再有刀痛的感觉,反而有刀滑过皮肤的凉意,很爽。后来每十天左右,他就迫不及待的感受一下那丝丝“凉意”。

很多自虐的人都是通过模仿学会自虐的,现在出现的这种网站、帖子,大家不要轻易地去看甚至模仿,容易使大家产生不好的心理暗示。另外,每个人对这种做法的感受是不一样的,照着做了,可能寻求不到你要的快感,更容易让你产生后悔的心理,自卑感进一步加重,从而进入一种恶性循环的怪圈当中。

倾诉会让你彻底摆脱自虐

一位经常自虐的网友在网上发表帖子说,“当精神自虐尚不能得以解脱当下的痛苦时,肉体就成了连自己也讨厌的行尸走肉。于是就折磨自己的身体,用酒精麻醉神经,用烟雾熏黑肺部,用饥饿折磨肠胃,用疯狂熬夜销蚀神形,除了吸毒,十八般酷刑无不用其极,只恨自己为什么还不死。”

有自虐心理的人是很痛苦的,都想及早摆脱这种自虐心理。但仅仅用砸东西、大喊大叫等方式来排解是不够的,能够彻底摆脱这种感受的方法是提高自己的自信心,凡事都不要苛求自己,要学会客观、全面地分析和看待问题,还有更重要的一点就是要学会与人沟通,把自己心中的困惑、不满都向他人说出来,宣泄出来,就能够避免自虐心理和自虐倾向的发生。当然,这些也都是有原因的,常常是因为小时候家庭管教较严,父母要求较高;或家庭教育氛围不好自虐和自残哪个痛,经常生活在指责谩骂中,或者溺爱,受不得委屈,承受挫折的能力较弱等。

有自虐倾向和自虐心理的人并不可怕,也不要封闭自己,可以放低对自己的要求,悦纳自己,接受他人,多交朋友,多与人沟通;做一些提高自信的训练,提高成功感和幸福感;多参加体育运动和娱乐活动自虐和自残哪个痛,可以旅游,参观画展,看电影,听音乐等等。当个人无法摆脱这种心理时,一定要及时找心理医生,在医生的帮助下是完全可以摆脱这种不良的心理状态的。

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