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如何破解“自残”带来的伤害

第一次接触“自残”二字是在高中,一个朋友失恋了用烟头烫伤自己。但真正意义上认识到它的可怕是一次偶然,我在网上看到一个“自残友群”,里面是各种自残的图片和各种消极的文字,他们通过这种伤害身体的方式来获得精神的快感。出于好奇,我研究了各种“自残”的案例,下面就自己的心得与大家分享:

一、什么是自残

美国心理学家彼特认为:世界上大概有一半人具有自虐狂倾向,他们觉得自己浑身都是缺点,事事与愿望相违背,丧失自信心,心甘情愿让别人压在自己头上。“自残”也称“自虐”,它是一个人在焦虑、紧张、不安、痛苦得不到化解时的一种压力转移方式。一些人习惯于增加肉体的痛苦来减轻精神的痛苦,自残的极端情况是自杀。

另外,赌气、发誓、酗酒及吸毒致幻都有可能促成自残。

二、破解“自残”三步曲

①个人的努力:当你意识到自己在自残并获得快感的时候,我相信你的内心是排斥这种行为的性自虐方法无伤害女,只是无法摆脱它。就像吸毒,明知不好却已经上瘾。此时,需要自残者给自己一个坚定的心理暗示——“我要与这种行为断绝关系,我始终是一个乐观开朗的人”。当再一次出现自残念头的时候,请握紧双拳,深呼吸,不断暗示自己要摆脱自残行为!

②信仰的支撑:不论是谁在遇到挫折的时候,心中有信仰,就能重新燃起希望!不论是谁在被周遭排斥的时候,心中有信仰的,总不会失去对世界的爱,他会相信有一位神是深爱着自己。自残者在陷入极度恐慌要伤害自己的时候不妨到教会当中,与牧师交流,与朋友倾诉。我相信爱是化解一切痛苦最好的良药。

③人为的引导:自残者的自残行为并不是一次两次而已,与其生活在一起的人只要留心观察,都能察觉到异样。此时性自虐方法无伤害女,请不要吝惜你的爱心和关心,主动与其沟通,并身体力行去阻止自残者再次伤害自己。对于比较偏激难以矫正的自残者,应当向心理医师咨询,寻求帮助!

心理咨询师认为有自虐倾向和自虐心理的人并不可怕,也不要封闭自己,当个人无法摆脱这种心理时,一定要及时就医,在医生的帮助下是完全可以摆脱这种不良的心理状态的,不要讳疾忌医!

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