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中年男性保持睡眠质量好护肝

  男性人到中年,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时,你该为健康做点什么呢?中年男人肝脏更容易遭受损伤,所以39健康网小编提醒大家更要注重肝脏的养护。而在诸多中年人护肝的方法中,通过睡眠养肝是不错的护肝手段。那么中年男人如何睡眠护肝呢?

  现代社会中,习惯熬夜的男人越来越多,特别是中年男人,受工作压力等因素影响,很多不得不面对熬夜的情形,要知道经常熬夜对男性肝脏的损伤是比较大的。

  一方面,经常熬夜,睡眠不足,这样就会引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,抵抗力下降,就会容易生病或造成肝脏机能受损。另一方面,晚间11-凌晨1点属于排毒时间,而熟睡中才能保证最佳的排毒效果。

  所以,中年男性要想通过睡眠护肝,首先应该养成早睡习惯,充分保证睡眠的质量。提升睡眠质量,要积极治疗睡眠障碍,如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次,晚间不要从事太过耗损脑力的工作,也不要熬夜,一些人之所以肝不好,经常熬夜与晚睡难辞其咎。

  另外,睡眠的姿势对肝脏也会有影响,睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。

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